گرفتگی عضلات کمر یکی از مشکلات شایع سیستم اسکلتی است که ممکن است گهکاهی رخ رخ دهد.

انقباض ناگهانی یا سفت شدن غیرقابل کنترل عضله در واکنش به کشش و فشار و یا استفاده بیش از حد می تواتد سبب گرفتگی عضلات کمر شود.

اغلب گرفتگی و دردهای ناحیه تحتانی کمر در اثر آسیب دیدگی ماهیچه ها و لیگامان های ناحیه تحتانی مفصل کمر ایجاد می شود.

کم بودن میزان کلسیم و پتاسیم بدن و همچنین کم آبی بدن نیز از عواملی هستند که ریسک گرفتگی و اسپاسم های عضلانی را افزایش می دهند.

انجام تمرین های کششی، ورزش، ماساژ درمانی تحت نظر فیزیوتراپیست می تواند به پیشگیری و درمان گرفتگی عضلات کمر کمک کند.

علائم و عوارض گرفتگی عضلات کمر

• کمر درد
• احساس درد در ناحیه پشت و ستون فقرات
• درد مفصل ران و باسن
• درد سیاتیک
• ضعف عضلات کمر
• سردرد به خصوص در پشت سر
• درد، کرختی و گزگز کردن پاها یا باسن
• خشکی ستون فقرات
• کاهش دامنه حرکتی ستون فقرات
• درد و سفتی گردن
• درد شانه یا بازو

دلایل و عوامل افزایش دهنده خطر

• تحت فشار قرار گرفتن ستون فقرات و نخاع
• کم آبی بدن
• کمبود ویتامین ها و املاح در بدن
• فعالیت بدنی سنگین
• وارد آمدن فشار زیاد به عضلات کمر
• نشستن به مدت طولانی بخصوص در وضعیتی که عضلات کمر را تحت فشار قرار می دهد.
• بلند کردن و حمل اجسام سنگین
• ورزش شدید بدون آمادگی قبلی
• فتق دیسک کمر
• تنگی کانال نخاعی
• سفتی تاندون‌ های عضلات همسترینگ
• پارگی یا کشیدگی بیش از حد عضلات کمر
• ضعیف بودن عضلات شکم
• آرتروز ستون فقرات
• اختلالات ستون فقرات مانند اسکولیوز
• بیماری های روماتیسمی ستون فقرات مانند اسپوندیلیت آنکیلوزان
• تومورهای استخوانی

درمان گرفتگی عضلات کمر

استراحت و عدم انجام فعالیت هایی که سبب تشدید درد می شوند.

قرار دادن کمپرس گرم در محل ایجاد گرفتگی و گرفتن دوش آب گرم با افزایش جریان خون موضعی به تسکین درد و کاهش گرفتگی کمک می کند.

برای تسکین درد می توان از داروهای مسکن غیر استروئیدی همچون ایبوپروفن و ناپروکسن استفاده کرد.

در صورت وجود درد شدید ممکن است پزشک تزریق کورتون را تجویز کند.

استفاده از داروهای شل کننده عضلانی نیز راهکاری موثر در درمان گرفتگی عضلات کمر و سایر گرفتگی های عضلانی است.

فیزیوتراپی یک از موثرترین روش های درمان گرفتگی عضلات کمر است که با استفاده از پیشرفته ترین تجهیزات و بروزترین متدها در کلنیک فیزیوتراپی سوگند در شرق تهران خیابان دماوند به مراجعه کنندگان عزیز ارائه می شود.

فیزیوتراپیست تمرینات ورزشی ویژه ای را برای درمان این عارضه تجویز می کند.

متخصص فیزیوتراپی علاوه بر تمرین درمانی از تکنیک های درمان دستی و ماساژ درمانی نیر برای درمان گرفتگی عضلات کمر بهره می برد.

ورزش منظم و مصرف آب و مایعات کافی در طول روز راهکاری موثر در پیشگیری از گرفتگی های عضلانی است.

فیزیوتراپی در شرق تهران – فیزیوتراپی در نارمک – فیزیوتراپی خوب در نارمک – متخصص فیزیوتراپی – لیزر پرتوان