لیزر پرتوان رباتیک
لیزر پرتوان رباتیک
دسامبر 3, 2023
درمان دیسک گردن با فیزیوتراپی
درمان دیسک گردن با فیزیوتراپی
دسامبر 6, 2023

تریگر پوینت و روشهای درمان تریگر پوینت

تریگر پوینت

تریگر پوینت

تریگر پوینت یا نقاط ماشه ای گره های کوچک یا نوارهای محکمی از فیبرهای عضلانی هستند که در لایه های عمیق تر ماهیچه های اسکلتی قرار دارند. آنها اغلب به عنوان”گره های عضلانی” توصیف می شوند.

نقاط ماشه ای می توانند به صورت موضعی و در یک الگوی ارجاع شده باعث ایجاد درد شوند، به این معنی که درد می تواند به سایر قسمت های بدن سرایت کند. آنها یکی از علل شایع دردهای مزمن، به ویژه در گردن، شانه ها، قسمت بالایی پشت، کمر و پاها هستند.

علامت اصلی تریگر پوینت ها درد است. درد را می توان به صورت تیز، مبهم، دردناک یا سوزش توصیف کرد. نقاط ماشه ای همچنین می توانند باعث حساسیت، سفتی و محدودیت دامنه حرکتی شوند. درد ناشی از نقاط ماشه ای می تواند به سایر قسمت های بدن در یک الگوی ارجاع داده شود. به عنوان مثال، یک نقطه ماشه ای در عضله ذوزنقه (در قسمت بالای کمر) می تواند باعث درد در گردن، شانه ها و سر شود.

هیچ آزمایش واحدی برای نقاط ماشه ای وجود ندارد، اما می توان آنها را بر اساس معاینه فیزیکی و شرح حال بیمار تشخیص داد. در طول معاینه فیزیکی، پزشک یا متخصص فیزیوتراپی در شرق تهران به دنبال نقاط حساس در عضلات می‌گردد و عضلات را لمس می‌کند تا سفتی و درد عضلانی را ارزیابی کند. پزشک همچنین در مورد علائم درد و سابقه پزشکی بیمار سوال خواهد کرد.

انواع تریگر پوینت

نقاط ماشه ای را می توان به دو نوع اصلی طبقه بندی کرد:

نقاط ماشه ای فعال: اینها رایج ترین نوع نقاط ماشه ای هستند و با درد، حساسیت و درد ارجاعی مشخص می شوند. آنها حتی در حالت استراحت نیز می توانند فعال باشند و با حرکت بدتر می شوند.

نقاط ماشه ای غیر فعال: این تریگر پوینت ها در حال حاضر دردناک نیستند، اما در صورت عدم درمان می توانند فعال شوند. آنها اغلب در عضلات افرادی که سابقه نقاط ماشه ای یا سایر اختلالات اسکلتی عضلانی دارند یافت می شوند.

دلایل ایجاد نقاط ماشه ای

علت دقیق نقاط ماشه ای به طور کامل شناخته نشده است، اما تصور می شود که آنها توسط ترکیبی از عوامل ایجاد می شوند، از جمله:

خستگی یا استفاده بیش از حد از ماهیچه ها: این امر می تواند باعث آسیب و گره خوردن فیبرهای عضلانی شود.

استرس: استرس می تواند منجر به تنش عضلانی و نقاط ماشه ای شود.

وضعیت نامناسب: این می تواند به عضلات و تاندون ها فشار وارد کند که می تواند منجر به نقاط ماشه ای شود.

حرکات تکراری: حرکات تکراری می تواند باعث استفاده بیش از حد از عضلات و نقاط ماشه ای شود.

شرایط پزشکی زمینه ای: برخی از شرایط پزشکی مانند آرتریت، فیبرومیالژیا و دیابت می توانند خطر ایجاد نقاط ماشه ای را افزایش دهند.

درمان تریگر پوینت

چندین درمان مختلف برای نقاط ماشه ای وجود دارد، از جمله:

رهاسازی میوفاشیال: این یک تکنیک عملی است که شامل اعمال فشار بر نقاط ماشه ای برای کمک به رها شدن آنها می شود.

تزریق نقطه ماشه ای: این روشی است که شامل تزریق مقدار کمی دارو به نقطه ماشه ای برای کمک به آرامش آن است.

کشش و ورزش: کشش و ورزش منظم توسط متخصص فیزیوتراپی می تواند به کاهش تنش عضلانی و بهبود انعطاف پذیری کمک کند، که می تواند به جلوگیری از تشکیل نقاط ماشه ای کمک کند.

تکنیک‌های خودمراقبتی: تعدادی از تکنیک‌های خودمراقبتی وجود دارد که می‌تواند به تسکین درد ناشی از نقاط ماشه‌ای کمک کند، مانند استفاده از گرما یا یخ، مصرف داروهای مسکن بدون نسخه و استفاده از ابزارهای ماساژ.

پیشگیری از نقاط ماشه ای

هیچ راهی بی‌خطر برای جلوگیری از نقاط ماشه‌ای وجود ندارد، اما می‌توانید خطر خود را با موارد زیر کاهش دهید:

حفظ وضعیت بدنی خوب: این می تواند به کاهش فشار روی ماهیچه ها و تاندون ها کمک کند.

اجتناب از حرکات تکراری: هنگامی که درگیر حرکات تکراری هستید، اغلب اوقات استراحت کنید و وضعیت خود را تغییر دهید.

مدیریت استرس: استرس می تواند به تنش عضلانی و نقاط ماشه ای کمک کند. راه های سالمی برای مدیریت استرس پیدا کنید، مانند یوگا، مدیتیشن یا گذراندن وقت در طبیعت.

فعال ماندن: ورزش منظم می تواند به تقویت عضلات و بهبود انعطاف پذیری کمک کند، که می تواند به جلوگیری از نقاط ماشه ای کمک کند.