بیماری دکرون
بیماری دکرون مچ دست
مهر ۱۴, ۱۳۹۷
شین اسپلینت
شین اسپلینت چیست؟
آبان ۱, ۱۳۹۷

شکستگی شانه و درمان آن با فیزیوتراپی و ورزش

شکستگی شانه

شکستگی شانه یکی از آسیب های شایع سیستم اسکلتی است که منجر به درد شدید شانه ، محدود شدن حرکات شانه و اختلال در عملکرد طبیعی شانه می شود.

مفصل شانه از پرترحک ترین مفاصل بدن است و به همین دلیل میزان آسیب پذیری آن نیز بالاست.

عوامل مختلفی همچون سقوط از ارتفاع، تصادفات رانندگی ، حوادث ورزش و … در ایجاد شکستگی شانه نقش دارند.

فیزیوتراپی شانه یکی از درمان های اصلی شکستگی شانه است که چه بدون جراحی و چه پس از جراحی برای درمان شکستگی شانه ضروری است.

فیزیوتراپیست از مدالیته های مختلفی همچون منوال تراپی ، تمرین درمانی ، لیزر پرتوان و گرما و سرما درمانی برای درمان شکستگی شانه استفاده می کند.

فیزیوتراپی پس از جراحی نیز مکمل درمان بوده و علاوه بر کمک به تسکین درد و بهبود عملکرد شانه پس از جراحی روند بهبودی را تسریع می بخشد.

کلینیک فیزیوتراپی سوگند با استفاده از پیشرفته ترین تجهیزات فیزیوتراپی و بروزترین متدهای درمانی به درمان شکستگی شانه می پردازد.

تمرین درمانی بخش مهمی از فیزیوتراپی پس از شکستگی شانه را شامل می شود که در این جا به برخی تمرین های ورزشی مناسب پس از شکستگی شانه اشاره کرده ایم.

تمرینات ورزشی مناسب پس از شکستگی شانه

لازم بذکر است قبل از انجام هرگونه تمرین ورزشی با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید.

خم کردن شانه

در حالی که ایستاده اید دست های خود را دو طرف بدن قرار داده، بازوهای خود را صاف کرده و را در راستای سینه بالا بیاورید.

سپس دست ها را به بالای سر برده و تا حد ممکن بکشید.

پس از ۵ ثانیه قرار گرفتن در این وضعیت بازو های خود را به آرامی از جلوی بدن پایین آورده و کنار بدن قرار دهید.

دور کردن دست از بدن

در حالی که ایستاده اید دست های خود را در دو طرف بدن قرار داده و بازوی خود از پهلو به طرف بالا حرکت دهید.

این وضعیت را برای ۵ ثانیه حفظ کرده و سپس به آرامی به وضعیت اولیه بازگردید.

کشش شانه

در حالی که ایستاده اید دست های خود را دو طرف بدن قرار داده و دست و شانه آسیب دیده خود را به سمت عقب حرکت دهید.

در حین انجام این تمرین بازو ها باید در حالت صاف قرار داشته باشد.

پس از ۵ ثانیه به آرامی به وضعیت اولیه بازگردید.

دور کردن دست از بدن در حالت افقی

در حالی که ایستاده اید، دست های خود را در جلوی بدن در راستای شانه صاف کنید.

سپس دست های خود را از پهلو تا حد ممکن باز کرده و پس از ۵ ثانیه مکث دست ها را به کنار یکدیگر در جلوی بدن باز گردانید.

در حین انجام این تمرین دست ها باید در سطح شانه نگه داشته شوند.

دور کردن دست از پهلو در حالت افقی در وضعیت خوابیده

در حالی که روی زمین دراز کشیده اید بر روی دست آسیب ندیده خود قرار گرفته و دست آسیب دیده خود را بر روی سینه قرار دهید.

سپس به آرامی دست خود را از زمین بلند کنید.

دامنه حرکتی فعال کتف

در حالی که ایستاده اید شانه های خود را به سمت بالا برده و پس از ۵ ثانیه حفظ این وضعیت شانه خود را به سمت عقب جمع و به یکدیگر نزدیک کنید.

پس از ۵ ثانیه شانه ها را به سمت پایین حرکت داده تا استخوان عضله شانه را به حفره خود بازگردد.

 

کلینیک فیزیوتراپی سوگند بهترین کلینیک فیزیوتراپی در شرق تهران

۰۲۱۷۷۱۶۳۳۱۷ – ۰۲۱۷۷۱۷۵۳۴۵